Infertility in Male: इन छोटी-छोटी आदतों से बढ़ता है पुरुषों में फर्टिलिटी लेवल

पुरुषों में इनफर्टिलिटी यानी पिता न बन पाना की समस्या आज आम हो गई है. बिगड़ा लाइफस्टाइल, गलत खानपान के अलावा कई ऐसी आदते होती हैं जो पुरुषों के स्पर्म काउंट को गिराने का काम करता है. कई रिसर्च के हिसाब से हमें 23 या 25 की उम्र से ही हेल्थ का खास खयाल रखना चाहिए. इनफर्टिलिटी की प्रॉब्लम महिलाओं या लड़कियों को भी हो सकती है. इसलिए पुरुष हो या महिला आज के समय में हर किसी को सेहत की देखरेख में सही कदम उठाते रहने चाहिए. यहां हम कुछ छोटी-छोटी आदतें बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर स्पर्म काउंट और क्वालिटी को बढ़ाया जा सकता है.

फर्टिलिटी लेवल को बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आदतें

ज्यादा से ज्यादा पानी पीना: बिजी लाइफ में खानपान से जुड़ी बड़ी गलती ठीक से पानी न पीना है. कम पानी पीने के चलते बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है और इसका असर इनफर्टिलिटी के रूप नजर आता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक हम सभी दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए.

शराब और सिगरेट से दूरी: शराब और सिगरेट जानलेवा स्थिति पैदा कर सकते हैं और ये बात जानते हुए भी ज्यादातर पुरुष इसके आदी होते हैं. पुरुषों के स्पर्म काउंट और क्वालिटी को गिराने वाली ये आदत पिता बनने का सुख तक छीन लेती है. आपको इनसे दूरी बनाने की अच्छी आदत को डालना चाहिए.

योग या फिजिकल एक्टिविटी: पुरुषों में अधिकतर डेस्क जॉब करते हैं या फिर कई ऐसे हैं जिनका शेड्यूल काफी बिजी रहता है. आप चाहे कितना ही व्यस्त क्यों न रहते हो लाइफ के 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी के लिए भी निकालें. ऐसा करके न सिर्फ आप फर्टिलिटी का लेवल बढ़ा पाएंगे, बल्कि आपका दिल या बाकी अंग भी स्वस्थ रहेंगे.

ड्राई फ्रूट्स का रूटीन: एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर में न्यूट्रिशन की कमी के चलते भी स्पर्म काउंट का लेवल गिरने लगता है. आपको रोजाना कम से कम दो बादाम, एक अखरोट, दो अंजीर और तीन से 4 किशमिश के दानों को भिगोकर खाने की आदत डालनी चाहिए. ऐसा करके आप कुछ ही दिनों में फर्क देख पाएंगे.