Dry Fruits Benefits: त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना खाएं ये 4 ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनका सेवन न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. हेल्दी स्किन और मजबूत बालों के लिए आप कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं आइए जानें.
चेहरे और बालों को हेल्दी बनाए रखने के हेल्दी और अच्छी जीवनशैली बहुत ही जरूरी है. हेल्दी बालों और त्वचा के लिए आप कई तरह फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप कई तरह के ड्राई फ्रूट्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये बालों और त्वचा को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं. आइए जानें आप अपनी डाइट में कौन से ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं.
सूखे खुबानी - इसमें विटामिन ई होता है. ये एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है. ये त्वचा की झुर्रियों को कम करने में काम करता है. ये टैनिंग को दूर करता है. स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है. ये स्कैल्प की खुजली और डैंड्रफ जैसी समस्याओं से बचाता है.
सूखे अंजीर - सूखे अंजीर में आयरन, विटामिन्स, डाइट्री फाइबर और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं. इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर होते हैं. ये त्वचा को दाग-धब्बों, झुर्रियों और मुंहासे को दूर करते हैं. ये बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं.
सूखे खजूर - सूखे खजूर में आयरन, विटामिन सी और विटामिन डी होता है. ये बालों और त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. ये बालों का झड़ना कम करने में मदद करते हैं. ये त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाने का काम करता है.
