काम में नहीं कर पाते हैं फोकस, इन तरीकों को आजमाएं, लाइफ हो जाएगी आसान

मेंटल हेल्थ: कंपटीशन के इस दौर में अब मल्टीटास्किंग होना जरूरी है पर हमसे से अधिकतर ऐसे हैं जो ठीक से फोकस या कंसंट्रेट नहीं कर पाते हैं. इस सिचुएशन में मल्टीटास्किंग होना तो दूर एक काम को करना तक मुश्किल हो जाता है. मन मुताबिक रिजल्ट नहीं मिल पाते हैं और ऑफिस या बिजनेस में वर्कलोड बढ़ने लगता है. कहीं आप भी तो लाइफ में इस कंडीशन को फेस नहीं कर रहे हैं. आप इन छोटी-छोटी चीजों को ट्राई करके काम में फोकस कर सकते हैं और लाइफ को आसान बना सकते हैं.

संदेह से रहे दूर

काम चाहे कितना ही मुश्किल क्यों न हो मन में ये कभी न लाएं कि मैं इसे कर पाऊंगा या नहीं. जिम रूटीन में एक दिन ऐसा भी आता है जब टफ एक्सरसाइज का डे होता है. मेहनत ज्यादा होने के चलते मन में पहले ही सवाल आने लगता है मैं इसे कर पाऊंगा या नहीं. पर जब एक्सरसाइज की जाती है तो सबकुछ आसान लगने लगता है. ठीक इसी तरह काम करने से पहले खुद के बारे में गलत सोचने से बचें और उसे करने की ठानें.

जल्दबाजी न करें

काम के दौरान चीजों को जल्दी-जल्दी निपटाने के चक्कर में सब कुछ बिगड़ भी सकता है. चीजों को धीरे-धीरे करने से आप गलतियां कम करेंगे और इससे आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ेगा. मनोबल बढ़ने से आप फोकस करने की सिचुएशन में आ पाएंगे. ये तरीका कंसंट्रेट करने में बहुत मदद करने वाला है.

इन चीजों से रहे दूर

मोबाइल में नोटिफिकेशन या ऐसी कई चीजें हमें डिस्ट्रैक्ट करने का काम करती हैं. काम के दौरान उन चीजों से दूरी बनाए रखें जो आपको भटकाने का काम करती हो. ऐसे चीजों या कामों की लिस्ट बनाएं और इनसे बचने के ट्रिक्स को आजमाएं.

मेडिटेशन है कारगर

योग या मेडिटेशन हमारे फोकस को बढ़ाता है. मेडिटेशन की एक्सरसाइज की कंसंट्रेट करने की है और इसलिए आप इसकी मदद से काम में कंसंट्रेट कर पाएंगे. मेडिटेशन को करने आसान है क्योंकि आप इसे कहीं भी और किसी भी वक्त कर सकते हैं. नींद न आना, स्ट्रेस जैसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स भी इसे खत्म हो सकती हैं.