मोटापा बस इतने दिनों में करें कम, रोज 15 मिनट करनी होंगी ये 5 एक्सरसाइज

मोटापा किसी बीमारी से कम नहीं है क्योंकि इससे डायबिटीज, दिल से जुड़ी समस्याएं या फिर कई दूसरी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. क्या आप बैली फैट के चलते शर्मिंदगी महसूस करते हैं. जानें उन 5 ईजी वेट लॉस एक्सरसाइज के बारे में जो कुछ ही दिनों में मोटापे को कम करने जैसा असर दिखा सकती हैं.

रस्सा कूदना । Jumping Rope : जंपिंग रोप बच्चों की फेवरेट एक्टिविटी है. इस वेट लॉस एक्सरसाइज का बेस्ट पार्ट है कि इसे आप घर, ऑफिस या कहीं भी कर सकते हैं. ये तरीका कैलोरी बर्न करने के अलावा पैरों में मजबूती भी बढ़ाएगा. (फोटो: Freepik)

डंबल फ्रंट स्कॉट्स । Dumbbell Front Squats : सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को सामने की तरफ बढ़ाएं और इनमें एक सिंगल डंबल ले लें. अब धीरे-धीरे अप एंड डाउन एक्सरसाइज करें. वेट लॉस के अलावा पैरों और लॉवर बॉडी मजबूत बन पाएगी. (फोटो: Freepik)

ट्रैंपोलिन । Trampoline : एक्सरसाइज के साथ फन चाहिए तो आपको ट्रैंपोलिन को ट्राई करना चाहिए. इस फन एक्टिविटी से वजन को घटाने समेत कई हेल्थ बेनिफिट्स पाए जा सकते हैं. (फोटो: Freepik)

केटलबेल स्विंग । Kettlebell Swings : केटलबेल एक तरह वेट लॉस टूल है जिसमें वेट होता है. रोज वर्कआउट के दौरान दोनों हाथों से कैटलबेल को पकड़े और फिर वजन को कुछ मिनट लगातार उठाएं. दिन में सिर्फ 5 मिनट इस एक्सरसाइज को करें. (फोटो: Freepik)