वेट लॉस करना और भी आसान, तेजी से कैलोरी बर्न करेंगे ये Sports, रुटीन में कर लें शामिल
Weight Loss: किसी की फिटनेस जर्नी में कैलोरी की कम या ज्यादा मात्रा का अहम रोल होता है. अगर आप रोजाना जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उतनी बर्न नहीं होती तो इससे वजन बढ़ सकता है.
How to Burn Calorie: हर कोई खुद को फिट देखना चाहता है. इसके लिए काफी लोग कोशिश भी करते हैं. लेकिन कुछ लोगों को इसमें सफलता नहीं मिल पाती है. वेट लॉस करने के लिए कुछ लोग वर्कआउट रुटीन फॉलो करते हैं, लेकिन थोड़े ही समय में हार मान लेते हैं. बहरहाल, आपको बता दें कि बिना एक्सरसाइज किए भी आप वेट लॉस कर सकते हैं. दरअसल, वजन बढ़ाने का कम करने के पीछे कैलोरी का हाथ है.
किसी की फिटनेस जर्नी में कैलोरी की कम या ज्यादा मात्रा का अहम रोल होता है. अगर आप रोजाना जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उतनी बर्न नहीं होती तो इससे वजन बढ़ सकता है. ऐसे कई सारे स्पोर्ट्स हैं, जो आपकी तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करेंगे. आइए जानते हैं कि तेजी से कैलोरी को कैसे बर्न किया जाए.
स्विमिंग
तेजी से वजन कम करने के लिए स्विमिंग बेहतर विकल्प हो सकता है. एक घंटा तैरने से आप लगभग 500 से 800 कैलोरी बर्न कर सकते है. इससे आपकी मसल्स को भी मजबूती मिलती है.
बास्केटबॉल
बास्केटबॉल खेलने से आप 496 से 687 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. सिर्फ इतनी ही नहीं, बास्केटबॉल आपकी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकती है और टोन्ड बॉडी शेप के लिए भी फायदेमंद है.
फुटबॉल
अगर आप एक घंटे तक फुटबॉल खेलते हैं तो 600 से 900 कैलोरी बर्न हो सकती है. तेजी से वेट लॉस करने वालों के लिए फुटबॉल बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. इससे खेलने से मसल्स भी बनती हैं.
साइकिलिंग
साइकिलिंग एक्सरसाइज का बेहतरीन ऑप्शन है. जो लोग अपना तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, उन्हों रोजाना साइकिलिंग करना चाहिए. साइकिलिंग करने से 670 से 1000 तक कैलोरी बर्न हो सकती है.
जिमनास्टिक
जिमनास्टिक से हमारे शरीर में फ्लेक्सीबिलिटी आती है. इसे करने से हर घंटे 334 से 500 तक कैलोरी बर्न हो जाती है. इसके साथ ही, जिमनास्टिक करने से आपके शरीर का बैलेंस भी बना रहता है.
टेनिस
हर घंटे टेनिस से 390 से लेकर 780 के बीच कैलोरी बर्न होती है. इसके अलावा, बॉक्सिंग से भी 800 से 1000 तक कैलोरी बर्न होती है. इन स्पोर्ट्स से आपको क्विक रिजल्ट मिलता है.
