Holi 2023: हेल्दी तरीके से एंजॉय करें होली का त्योहार, पहले ही बना लें ये स्पेशल डाइट प्लान

रंगों के त्योहार होली में गुजिया का जिक्र न हो, ये तो हो ही नहीं सकता. इस त्योहार में गुजिया का स्वाद होली पर चार-चांद लगा देता है. ऐसे में सबसे ज्यादा मजा इस दौरान खाने-पीने में ही आता है, इतनी सारी चीजें देखकर कोई भी खुद को रोक भी नहीं पाता. लेकिन ज्यादा मात्रा में मिठाई खाने से आपके स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. खुशियों का यह त्योहार मनाने के दौरान आपकी सेहत प्रभावित न हो इसके लिए आप कुछ हैल्दी टिप्स फॉलो कर सकते हैं. आइए जानते हैं उन हेल्दी टिप्स के बारे में…

पहले ही डाइट कर लें तैयार

होली से काफी समय पहले ही लोग खाने-पीने को लेकर तैयारियां शुरु कर देते हैं. ऐसे में तैयारियों के साथ-साथ आप अपनी एक हैल्दी डाइट भी चुन लें. होली के लिए मैन्यू चुनते समय उसमें ग्रिल्ड सब्जियां, ताजे फल, सलाद शामिल करें ताकि आपका पेट यह सब चीजें आसानी से पचा सके. इसके अलावा ताजे फलों का जूस, बनाना शेक और स्मूदी भी आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

हेल्दी स्नैक्स खाएं

होली के मौके पर बनाए जाने वाले ट्रेडिशनल फूड्स जैसे गुजिया, समोसे, नमकपारे, पापड़ और जलेबी में कैलरीज और हानिकारक फैट्स पाए जाते हैं, जो आपका पाचन तंत्र खराब कर सकते हैं. इसके अलावा इनका ज्यादा सेवन करने से पेट में सूजन भी हो सकती है. ज्यादा मात्रा में इन सब चीजों को न खाएं. हैल्दी स्नेक्स के तौर पर आप ड्राई फ्रूट्स, रोस्टेड नट्स और ताजे फल खा सकते हैं.

पीते रहें पानी

रंगों का त्योहार एंजॉय करते समय काफी भागदौड़ होने लगती है, इससे आपकी बॉडी का एनर्जी लेवल भी डाउन हो सकता है. इसलिए खुद को हैल्दी रखने के लिए पानी पीते रहें. बता दें कि हाइड्रेट रहने सेटॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकलते हैं, जिससे आपका स्वास्थ्य प्रभावित नहीं होगा.

साबुत अनाज खाएं

होली के बाद भी खुद को हैल्दी रखना जरुरी है. होली से अगले दिन एक बैलेंस्ड डाइट का सेवन करें. डाइट में साबुत अनाज, फैट, प्रोटीन, फल और सब्जियां शामिल करें. न्यूट्रिएंट्स, विटामिन, मिनरल्स भरपूर आहार का सेवन करें.