Pregnancy के साथ काम पर जाना बेहद मुश्किल, इन ट्रिक्स से ऐसे रखें सेहत का खायल
Pregnancy Care: कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं जो प्रेग्नेंसी के दौरान वर्किंग होती हैं. ऐसे में स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ही चुनौती भरा होता है. इस दौरान आप ये छोटे-छोटे ट्रिक्स भी फॉलो कर सकती हैं. इससे आप खुद को हेल्दी रख पाएंगी.
Pregnancy Care: प्रेग्नेंसी का फेज महिलाओं के लिए बहुत ही स्पेशल होता है. बहुत सी महिलाएं ऐसी होती जो प्रेग्नेंसी के दौरान भी वर्किंग होती हैं. इस दौरान वर्क-लाइफ बैलेंस करना आसान काम नहीं है. वहीं मॉर्निंग सिकनेस, मूड स्विंग्स और क्रेविंग आदि चीजों को और भी मुश्किल बना देती हैं. प्रेग्नेंसी में वर्किंग वुमेन को वर्क प्रेशर और काम की डेड लाइंस को पूरा करने का अलग ही प्रेशर होता है. इसके साथ ही महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का भी अधिक ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है.
कई बार महिलाएं इस वजह से काफी स्ट्रेस में भी रहती हैं. लेकिन स्ट्रेस मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए अच्छा नहीं है. ऐसे में हेल्दी वर्क-लाइफ को बैलेंस करने के लिए महिलाएं कौन से टिप्स फॉलो कर सकती हैं आइए जानें.
वर्कप्लेस पर जानकारी दें
ये सबसे पहला स्टेप होना चाहिए. प्रेग्नेंसी के बारे में अपने बॉस को जानकारी दें. इससे वे काम से संबंधित चीजों के लिए पहले से ही खुद को तैयार कर सकेंगे. इसके साथ ही आप उनके से फ्लेक्सिबल वर्किंग आवर, वर्क फ्रॉम होम और वर्क लोड को कम करने पर बात कर सकती हैं.
छोटे- छोटे ब्रेक
एक जगह पर लंबे समय तक बैठना आपके स्वास्थ्य को बहुत ही बुरे तरीके से प्रभावित करता है. महिलाओं को काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहने चाहिए. इससे आप कम चिड़चिड़ी रहती हैं. आप माइंड में चीजों को लेकर क्लीयर रहती हैं. क्रिएटिव आइडियाज दिमाग में आते हैं. स्ट्रेस कम होता है. इसलिए ये जरूरी है कि आप छोटे-छोटे ब्रेक लेती रहें.
हाइड्रेटेड रहें
आपका हाइड्रेटेड रहना बहुत ही जरूरी है. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें. इसके अलावा आप नारियल पानी जैसे कई अन्य हेल्दी ड्रिंक्स भी पी सकती हैं. ये आपको हाइडेटेड रखने के साथ-साथ एनर्जेटिक भी रखते हैं.
मॉर्निंग सिकनेस
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को आमतौर से मॉर्निंग सिकनेस होती है. इससे आपको उल्टी की समस्या हो सकती है. इसलिए ऐसे फूड्स सूंघने और खाने से बचें जिससे मतली की समस्या ट्रिगर हो सकती है
पौष्टिक खाना
बाहर का खाना अवॉइड करें. कोशिश करें आप घर ही का खाना खाएं. ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हों. इन फूड्स से आपको दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है. हेल्दी खाने से आपका मूड भी अच्छा रहता है.
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