Good Sleep Tips: वो 5 भारतीय मसाले जो बेहतर नींद लेने में करेंगे आपकी मदद

नींद न आनाल (Sleeping Disorder) एक आम समस्या बन गई है और इसे राहत पाने के लिए लोग महंगी-महंगी दवा और काउंसलिंग तक लेते हैं. रिसर्च भी कहती हैं कि हमें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. क्या आप जानते हैं कि खाने का स्वाद बढ़ाने वाले कुछ भारतीय मसाले आपकी इस समस्या को दूर कर सकते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स समेत कई तत्वों में भरपूर होते हैं, जो माइंड को रिलैक्स करने का काम करते हैं. जानें इनके बारे में…

जीरे से दूर होगा स्ट्रेस

हर किचन में मौजूद रहने वाले जीरे का पानी पीने से मेटाबॉलीज्म और डाइजेशन दुरुस्त होता है. ये एसिडिटी को रिमूव करने में असरदार है. रोज रात में सोने से पहले एक गिलास जीरा वाटर पीने से स्ट्रेस खत्म होता है और बेहतर नींद आती है.

जायफल है कारगर

नटमैग यानी जायफल में भी स्लिपिंग को दुरुस्त बनाने वाली प्रॉपर्टीज होती हैं. ये हमारी नसों को आराम देता है और स्ट्रेस को खत्म करता है. बस आपको हल्दी वाले दूध में एक चुटकी जायफल का पाउडर डालकर इसका सेवन करना है.

मेथी दाना का पानी

क्या आप जानते हैं कि मेथी दाना में हमारी मसल्स को रिलैक्स करने की प्रॉपर्टीज होती हैं. इन मसल्स में डाजेस्टिव मसल्स भी शामिल होती हैं. इस तरह की प्रॉपर्टीज नींद से जुड़ी बीमारी इंसोमनिया, स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर कर सकती हैं.

अश्वगंधा

चर्चित इंडियन हर्ब अश्वगंधा को मेंटल हेल्थ के लिए बहुत कारगर माना जाता है. अगर आप अक्सर स्ट्रेस या घबराहट से परेशान रहते हैं तो आपको रोजाना अश्वगंधा की चाय या इसका गर्म पानी पीना चाहिए.

पुदीने के पत्ते

कूलिंग प्रॉपर्टीज वाला पुदीना भी स्ट्रेस को कम या खत्म करने के लिए जाना जाता है. पुदीने के पत्तों से बनी एक कप चाय चुटकियों में रिलैक्स फील कराती है और बेहतर नींद ली जा सकती है.