त्वचा को नेचुरली हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें

रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. ये त्वचा को हेल्दी रखने में भी मदद करता है. ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है. त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप पानी के अलावा कई अन्य फूड्स को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स पानी से भरपूर होते हैं. ये आपकी स्किन को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. ये आपकी त्वचा का गहराई से पोषण देने का काम करते हैं. यहां कुछ फलों और सब्जियों के बारे में भी बताया गया है.

त्वचा को हाइड्रेटेड रखने वाले इन फूड्स को आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. हेल्दी त्वचा के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

खीरा

खीरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण, मिनरल, विटामिन सी और विटामिन के होता है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. आप सलाद के रूप इसे खा सकते हैं. ये आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

तरबूज

तरबूज में पानी भरपूर मात्रा में होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में होते हैं. ये आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं. ये आपकी त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.

टमाटर

टमाटर में पानी होने के साथ- साथ विटामिन सी भरपूर होता है. ये त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसमें लाइकोपीन होता है. ये त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, लेट्यूस और केल शामिल है. इन सब्जियों में पानी और विटामिन भरपूर मात्रा में होता है. ये त्वचा को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

बेरीज

बेरीज में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रस्पबेरी जैसी बेरीज शामिल हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं. ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने का काम करते हैं. इनमें पानी और विटामिन भरपूर मात्रा में होता है.

नारियल पानी

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल का एक बेहतरीन स्त्रोत है. ये त्वचा को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसमें साइटोकिनिन होता है.

एवोकैडो

एवोकैडो में हेल्दी फैट होता है. ये आपकी त्वचा को मुलायम बनाए रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन ई होता है. ये फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करता है.