47 में भी 30 वाली एनर्जी! इन योगासन से फिट रहती हैं एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी
बॉलीवुड की कई एक्ट्रेस हैं जिन्हें आज योगा क्वीन तक पुकारा जाता है. इनमें से एक शिल्पा शेट्टी भी हैं जो 47 की उम्र में भी 30 की एनर्जी रखती हैं. चलिए आपको बताते हैं कि एक्ट्रेस अक्सर किन योगासन को करके खुद को फिट रखती हैं.
योग को अगर नियमित रूप से किया जाए तो इससे शरीर को शक्ति मिलती है और इसमें लचीलापन भी आता है. योग का इतिहास करीब 5000 साल पुराना और ऋगवेद में योग का जिक्र होने के चलते इसका संबंध भारत से भी माना जाता है. बीते कुछ सालों में योग की लोकप्रियता काफी बढ़ी है. न सिर्फ आम लोग बल्कि बॉलीवुड स्टार्स और देश-विदेश की हस्तियां भी योग के महत्व को समझते हुए इसे अपने रूटीन का हिस्सा बना रही हैं.
बॉलीवुड की कई एक्ट्रेस हैं जिन्हें आज योगा क्वीन तक पुकारा जाता है. इनमें से एक शिल्पा शेट्टी भी हैं जो 47 की उम्र में भी 30 की एनर्जी रखती हैं. चलिए आपको बताते हैं कि एक्ट्रेस अक्सर किन योगासन को करके खुद को फिट रखती हैं.
प्रसारित पादोत्तानासन
हाल ही में शिल्पा शेट्टी ने इंस्टा पर पोस्ट शेयर किया जिसमें वह प्रसारित पादोत्तानासन को करती हुई नजर आईं. शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर करने वाले आसन का मतलब भी काफी अलग है. इसमें प्रसारित का मतलब फैलाना, पाथ का पैर, उत्तान का आगे की तरफ झुकना और आसन हमारे पॉइस्चर को दर्शाता है. शिल्पा के मुताबिक इस आसन से कूल्हों में लचीलापन आता और हम बेहतर तरीके से स्ट्रेचिंग भी कर पाते हैं. हालांकि जिन्हें स्लिप-डिस्क, हाई ब्लड प्रेशर या माइग्रेन हो तो उन्हें इस योगासन को करने से बचना चाहिए.
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प्रसारित पादोत्तानासन के फायदे
इस आसन को करने से मांसपेशियों में खिंचाव और मजबूती आती है. इसके अलावा ये पेट की मांसपेशियों को भी टाइट रखता है. जिन्हें वजन घटाना हो वे भी इस आसन को कर सकते हैं.
मोबिलिटी करती दिखीं शिल्पा
एक्ट्रेस ने एक और वीडियो शेयर की थी जिसमें वह मोबिलिटी चैलेंज को करती हुई नजर आईं. एक्ट्रेस का मानना है कि इसे करने से हमारी बॉडी फ्री महसूस करती है. ये फिटनेस टेस्ट बताता है कि आपके ज्वाइंट कितने मोबाइल हैं. शिल्पा शेट्टी भी कहती हैं कि योगा से ही होगा, इसलिए हमें रोजाना या नियमित रूप से योग करना चाहिए.
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शिल्पा अक्सर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर योग के पोस्ट शेयर करती नजर आती हैं. एक्ट्रेस अक्सर कठिन योग करती हुई दिखती हैं जिसमें ऊर्ध्व मुख पासासन का नाम भी शामिल है. एक्ट्रेस बता चुकी हैं कि इस पोज को करने से पीठ का दर्द या अकड़न दूर हो सकती है. हेल्दी रहने के लिए योग करना जरूरी है वैसे आप बालासन, पद्मासन और सुखासन जैसे कई आसान योग भी कर सकते हैं.
