Virat Kohli का इंटेस वर्कआउट, पहले कभी नहीं देखी होगी ऐसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
Virat Kohli Workout: विराट कोहली अपनी फिटनेस के चलते खूब पॉपुलर हैं. हाल ही में स्टार क्रिकेटर ने अपने इंटेस वर्कआउट की वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर की है.
Virat Kohli Workout: भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार खिलाड़ी विराट कोहली फिट और फाइन बॉडी के चलते लोगों के बीच खूब पॉपुलर हैं. स्टार क्रिकेटर अपनी फिटनेस को लेकर खूब संजीदा रहता है. हाल ही में उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर वर्कआउट से जुड़ी वीडियोज शेयर की हैं.
उनकी वर्कआउट वीडियो इंटरनेट पर खूब वायरल हो रही हैं. विराट कोहली पर्पल टी शर्ट और व्हाइट शॉर्ट में इंटेस वर्कआउट करते दिख रहे हैं. हालांकि, ये पहला मौका नहीं है जब विराट जिम में पसीना बहा रहे हों. विराट कोहली वीडियो में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते दिख रहे हैं.
विराट कोहली का इंटेंस वर्कआउट
कोहली वेटेड रिवर्स लंज टू नी ड्राइव वर्कआउट करते दिख रहे हैं. इस एक्सरसाइज क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और हिप फ्लेक्सर्स पर काम करती है. यह एक्सरसाइज रनिंग स्ट्राइड को बेहतर बना सकती है. नी ड्राइव के लिए आपको अपने शरीर को एक पैर पर स्थिर करने की जरूरत होती है, जिससे बॉडी का बैलेंस बनाने में मदद मिलती है.
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प्लेट प्रेस के साथ लेटरल लंज शरीर की लगभग सभी प्रमुख मांसपेशियों- मुख्य रूप से ग्लूट्स, पैर, कोर और कंधों को एंगेज करता है. इसको करने से लेटरल मूवमेंट और स्टेबिलिटी में सुधार आता है.
कोहली की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
विराट कोहली जिम में खूब पसीना बहाते हुए नजर आते हैं. दूसरे वर्कआउट के साथ-साथ विराट वेट लिफ्टिंग को भी फॉलो करते हैं. जिम सेशन में वेट लिफ्टिंग उनके रुटीन में शामिल है. विराट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में अपना भरोसा दिखाते हैं. इस वीडियो में आप देख सकते हैं कि क्रिकेटर स्नैच पुश प्रेसेस और ओवरहेड स्क्वाट करते दिख रहे हैं.
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर ज्यादा इंसुलिन संवेदनशील हो जाता है. इसका मतलब है कि शरीर ऊर्जा के लिए शुगर और कार्बोहाइड्रेट का बेहतर उपयोग करने में सक्षम है. इसके अलावा, वेट लिफ्टिंग सेटेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है. भार उठाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है. इससे मेटाबॉलिज्म रेट में इजाफा होता है. इस वर्कआउट से फैट आसानी से बर्न होती है.
