Healthy Sleep Habits: सेहत के लिए क्यों जरूरी है अच्छी नींद? यहां जानें

Healthy Sleep Habits:बहुत से लोगों को देर तक जागने की आदत होती है. लेकिन ये चीज आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है. अच्छी नींद लेने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे के लिए नींद लें. इससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है. आपकी थकान दूर होती है. अध्ययनों के अनुसार अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है.

अगर आप रेगुलर नींद के पैटर्न का पालन नहीं कर रहे हैं, तो इस कारण आपको स्वास्थ्य संबंधित कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में ये बहुत ही जरूरी हो जाता है कि आप अच्छी नींद लें. अच्छी नींद लेने से क्या फायदे मिलते हैं आइए जानें.

ब्लड शुगर

अच्छी नींद लेने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. लेकिन अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इस वजह से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.

स्ट्रेस

दिनभर के बिजी शेड्यूल के कारण लोग काफी थका हुआ महसूस करते हैं. ऐसे में जरूरी है कि हम अच्छी नींद लें. ये हमारे स्ट्रेस को कम करती है. इससे हम शांत महसूस करते हैं. हमारा तनाव कम होता है. स्ट्रेस को कम करने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ही जरूरी है.

मोटापा

कुछ रिपोर्ट्स के अनुसार अच्छी नींद न लेने के कारण हमारा मोटापा भी बढ़ सकता है. लेप्टिन और घ्रेलिन के बीच हार्मोनल असंतुलन के कारण हमे मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

बेहतर याददाश्त

गहरी और अच्छी नींद लेने से आपकी याददाश्त भी अच्छी होती है. इससे आप अधिक ऊर्जावान रहते हैं. ये आपका कॉन्सनट्रेशन लेवल बढ़ता है. आप बहुत ही फोकस तरीके से काम कर पाते हैं.

बॉडी खुद को रिपेयर कर पाती है

जब हम सोते हैं तो शरीर खुद को रिपेयर करने का काम करता है. इससे हमारा स्ट्रेस कम होता है. हमारी थकान दूर होती है. ये दिन भर में हुई सभी क्षतियों की मरम्मत करने का काम करती है. इसलिए जब सोकर उठते हैं तो आप काफी ऊर्जावान महसूस करते हैं. ये आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है.

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