दिनभर रहता है मूड खराब तो रोजाना खाएं ये फूड्स रहेंगे खुश

बॉडी में सेरोटीन बढ़ने पर मूड अच्छा रहता है. ये एक तरह का हार्मोन है. इन दिनों बिजी शेड्यूल के चलते और खराब जीवनशैली के कारण बहुत से लोग तनाव में रहते हैं. स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी है. ऐसे में आप डाइट में कई तरह के फूड्स भी शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स सेरोटीन बढ़ने का काम करते हैं.

ये तनाव को कम करने में मदद करते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करने से आपका मूड अच्छा होता है. आपका मानसिक तनाव दूर होता है. आइए जानें आप कौन फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

केले

आप केले खा सकते हैं. केले में एमिनो एसिड पाया जाता है. इसका नाम ट्रिप्टोफेन होता है. ये सेरोटीन उत्पादन को बढ़ाने का काम करता है. केले को आप स्मूदी और शेक के रूप भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपकी नींद की क्वालिटी में सुधार करते हैं. ये आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है.

बादाम

बादाम में कई सारे पोषक तत्व भी होते हैं. इसमें मैग्नीशियम और फोलेट होता है. मैग्नीशियम सेरोटीन को बढ़ाने में मदद करता है. ये आपके मूड को अच्छा करने में मदद करता है. बादाम में विटामिन बी2 और ई होता है. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. ये स्ट्रेस को कम करता है. आप बादाम को स्मूदी और कई अन्य तरह के व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही ये आपके याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है.

अनानास

अनानास में ट्रिप्टोफेन होता है. ये सेरोटीन बढ़ने का काम करते हैं. इसमें ब्रोमलेन प्रोटीन होता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. आप अनानास का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं.

सोया प्रोडक्ट्स

सोया प्रोडक्ट्स में ट्रिप्टोफेन होता है. ये सेरोटीन बढ़ने का काम करते हैं. सोया मिल्क, टोफू और सोयाबीन आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स सेहत को कई अन्य फायदे पहुंचाने का काम भी करते हैं.

पालक

पालक में आयरन भरपूर मात्रा में होता है. पालक भी शरीर में सेरोटीन बढ़ने में मदद करता है. पालक का सेवन आप स्मूदी के रूप में भी कर सकते हैं. ये आपके मूड को ठीक करने में मदद करता है.