वर्कआउट के बाद खाएं ये हेल्दी स्नैक्स, तुरंत मिलेगी एनर्जी

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है. इससे आप फिट रहते हैं. ये आपको स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है. लेकिन व्यायाम करने के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है. वर्कआउट करने के बाद काफी थका हुआ महसूस होता है. ऐसे में आप कुछ हेल्दी स्नैक्स खा सकते हैं. ये स्नैक्स आपको तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं. वर्कआउट करने के बाद शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है. आप कार्ब और प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स खा सकते हैं. ये पोषक तत्व सेहत को कई तरह के लाभ प्रदान करने का काम करते हैं. वर्कआउट करने के बाद आप कौन से स्नैक्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

नारियल का पानी

नारियल के पानी में पौटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. ये मांसपेशियों के निर्माण के लिए जरूरी है. नारियल का पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं. ये आपको तुरंत एनर्जी देने का काम करता है. ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद करता है.

चुकंदर जूस

चुंकदर में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है. ये आपके मसल्स के लिए फायदेमंद होता है. इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है. ये शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है. ये आपको तुरंत एनर्जी देने का काम करता है.

छाछ

छाछ में कार्ब और प्रोटीन होता है. आप वर्कआउट करने के बाद छाछ पी सकते हैं. एक गिलास छाछ पीने से आपको लगभग 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है. ये सेहत को कई अन्य तरह के लाभ भी प्रदान करने में मदद करती है.

अंडे

अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत हैं. एक अंडे में लगभग 6 से 8 ग्राम प्रोटीन होता है. आप वर्कआउट के बाद अंडे खा सकते हैं. आप उबले हुए या हाफ फ्राई अंडे भी खा सकते हैं. ये सेहत को कई तरह के अन्य लाभ प्रदान करने में भी मदद करते हैं.

उबले हुए चने

ब्लैक चने प्रोटीन, विटामिन और मिनरल का एक बेहतरीन स्त्रोत होते हैं. ये शरीर में आयरन की कमी नहीं होने देते हैं. आप उबले हुए चने के साथ उबला हुआ अंडा खा सकते हैं.

पनीर

पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम होता है. आप वर्कआउट करने के बाद घर का बना पनीर खा सकते हैं. पनीर आपकी मसल्स के लिए बहुत ही जरूरी है.