रिकवरी के लिए सामंथा रुथ प्रभु ने भी लिया Ice Bath, जानें इस थेरेपी के बारे में

द फैमिली मैन जैसी पॉपुलर सीरीज में शानदारी एक्टिंग करने वाली एक्ट्रेस सामंथा रुथ प्रभु अपनी सेहत को लेकर बहुत सीरियस रहती हैं. एक्ट्रेस इन दिनों सिटाडेल की शूटिंग में व्यस्त है और उन्हें फिटनेस के लिए कई चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है. रिपोर्ट्स के मुताबिक सामंथा इस दौरान चोटिल हुई और इससे रिकवरी के लिए उन्होंने आई बाथ थेरेपी की मदद ली.

सामंथा ने इंस्टा पर स्टोरी पोस्ट की जिसमें उन्होंने आईस बाथ की तस्वीर को साझा भी किया है. एक्ट्रेस ने पोस्ट में टॉर्चर से रिकवरी का जिक्र किया है. चलिए आपको बताते हैं क्या है ये थेरेपी और इसके फायदे व नुकसान क्या हैं.

सामंथा ने आइस टब में बैठी नजर आईं और इस दौरान उन्होंने हाथों को कसकर पकड़ा हुआ है. सिर झुकाई हुई सामंथा ने बालों में बन बनाया हुआ है. हाथों को कसकर पकड़ने से साफ पता चल रहा है कि इस थेरेपी को लेना इतना भी आसान नहीं है. चलिए आपको बताते हैं इस टफ फिजिकल एक्सरसाइज के फायदे और नुकसान….

क्या है आइस बाथ थेरेपी

दरअसल, इस थेरेपी में हमे बर्फ से भरे हुए टब में कुछ मिनट के लिए बैठना होता है, जिसका तापमान 50 से 59 डिग्री फेरेनाइट होता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसके लिए ज्यादा से ज्यादा 15 मिनट का समय लेना चाहिए. इसके फायदे और नुकसान को लेकर अभी भी रिसर्च जारी हैं.

इस बाथ से मिलने वाले फायदे

एक्सपर्ट्स के मुताबिक आइस बाथ से शरीर में हुई सूजन को कम किया जा सकता है. इससे सेंट्रल नर्वस सिस्टम को भी राहत मिलती है जिससे बेहतर नींद लेने और स्ट्रेस फ्री रहने में मदद मिलती है. वैसे चिलचिलाती गर्मी में इस तरह की थेरेपी बॉडी को ठंडक देने में मदद कर सकती है. थेरेपी से डोपामाइन बढ़ता है और कोर्टिसोल का लेवल डाउन होता है.

आइस बाथ के नुकसान

जिन लोगों को ब्लड प्रेशर या दिल संबंधित बीमारियां हो उन्होंने इस थेरेपी को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए. ऐसा भी माना जाता है कि आइस बाथ हाइपोथर्मिया को भी ट्रिगर कर सकता है.