स्किन के लिए फायदेमंद ये सुपरफूड्स, बढ़ती उम्र में भी दिख सकती हैं जवां!

रिंकल्स, ड्राई स्किन, पिगमेंटेशन और ब्लेमिशेस जैसी स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ती उम्र के साथ दिखना लाजमी है. हालांकि, आजकल ये समस्याएं ऐज स्पेसिफिक न होकर बहुत कॉमन हो गई हैं. बेजान दिखने वाली स्किन को सही डाइट के जरिए रेजुवेनेट किया जा सकता है. आईए जानते हैं बेस्‍ट एंटी एजिंग फूड्स के बारे में, जो आपकी स्किन के लिए हैं फायदेमंद.

बादाम और अखरोट विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत हैं, जो स्किन टिश्यू को रिपेयर करने और त्वचा की नमी बनाए रखते हैं. अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो स्किन सेल मेम्ब्रेन्स को स्ट्रॉन्ग करने, सन डैमेज से प्रोटेक्ट करने और नैचुरल ऑयल को प्रिजर्व करके स्किन को ग्लो देने में मददगार साबित हो सकता है.

शिमला मिर्च में में विटामिन सी और कॅरोटीनोइड्स भी पाए जाते हैं. कॅरोटीनोइड्स प्लांट पिगमेंट हैं, जिसके कारण शिमला मिर्च का रंग लाल, पीला या हरा दिखता है. इसमें एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होता है और यह स्किन को सूरज की रोशनी, प्रदूषण और पर्यावरण के जहरीले गैसों से रक्षा करता है.

पालक के फायदे के बारे में हम सब जानते हैं. पालक स्वास्थ्य के लिए तो बेहतर होता ही है, इसमें एंटी एजिंग गुण भी पाया जाता है. इसमें विटामिन, ए, सी, ई और के पाया जाता है. ज्यादा विटामिन सी होने के कारण यह स्किन को डैमेज से बचाता है और उसमें ग्लो लाता है.