बच्चों के ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये हेल्दी और पौष्टिक चीजें, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक

ब्रेकफास्ट दिन की सबसे जरूरी मील हैं. इसे स्किप करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. ब्रेकफास्ट में आप किस तरह के फूड्स शामिल करते हैं. ये भी बहुत महत्व रखता है. जरूरी कि आप पोषक तत्वों से भरपूर ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें जो आपको दिनभर ऊर्जावान रखने में मदद करें. ऐसे फूड्स जिनसे आपको देर तक भरा हुआ महसूस हो. ऐसे फूड्स जो आपकी सेहत को कई अन्य तरह के फायदे भी पहुंचाएं.

लेकिन जब बात बच्चों की आती हैं तो बहुत पेरेंट्स इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि उन्हें बच्चों के ब्रेकफास्ट में किस तरह के फूड्स शामिल करने चाहिए. ऐसे में आप बच्चों के ब्रेकफास्ट में कई तरह के हेल्दी और टेस्टी फूड्स शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

ओट्स

ओट्स ब्रेकफास्ट के लिए एक हेल्दी विकल्प है. आप इसमें केला, चेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों से भी टॉपिंग कर सकते हैं. इसके अलावा आप इसमें बादाम और पिस्ता भी शामिल कर सकते हैं. इससे ओट्स का पोषक मूल्य और भी बढ़ जाता है. आप इसमें कोको पाउडर और शहद मिला सकते हैं. इससे ओट्स का स्वाद और भी बढ़ जाएगा. ये बच्चों को बहुत पसंद आएगा. आप ओट्स से इडली और उपमा भी बना सकते हैं.

एग बेस्ड ब्रेकफास्ट

अंडे प्रोटीन का एक बेतरीन स्त्रोत हैं. इसके अलावा भी इसमें कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. आप बच्चों की डाइट में अंडे से बनी कई तरह की चीजों को शामिल कर सकते हैं. ये मसल्स के लिए भी फायदेमंद हैं. आप सैंडविच और ओमलेट आदि को बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये बहुत ही हेल्दी होने के साथ-साथ बहुत टेस्टी भी होते हैं.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. आप बच्चों के ब्रेकफास्ट में कई तरह की हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. आप पालक और कैबेज जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. आप इन्हें टोस्ट के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा आप इन्हें स्मूदी में भी शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं.

मौसमी फल

आप बच्चों की डाइट में मौसमी फलों को शामिल कर सकते हैं. ये फल विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं. ये बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. आप संतरे, बेरीज और अनार जैसे फलों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.