Yoga For Blood Pressure: दवा के बिना भी ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल! कर लें ये योगासन

Yoga For Blood Pressure: डायबिटीज के बाद जो बीमारी तेजी से बढ़ रही है, वो है लो और हाई ब्लड प्रेशर. पहले हाई और लो ब्लड प्रेशर की समस्या बुजुर्गों में देखी जाती थीं. लेकिन अब यह एक आम हेल्थ समस्या हो गई है, जो युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है. बिजी लाइफस्टाइल और खान पान के चलते बच्चों से लेकर बुजुर्गों में भी बीपी की समस्या देखने को मिल रही है.

लेकिन आपको बता दें कि लो और हाई ब्लड प्रेशर को योग से भी कंट्रोल में रख सकते हैं. योग से न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है बल्कि फिजिकल हेल्थ भी ठीक रहती है. ऐसे कई योगासन हैं, जो हमारे दिल का ध्यान भी रखते हैं. इस आर्टिकल के जरिए योग गुरू डॉ. भारत भूषण और योग एक्सपर्ट प्रीति राजपूत से जानेंगे कि योग से ब्लड प्रेशर की समस्या से कैसे छुटकारा पाएं.

लो ब्लड प्रेशर में करें ये योगासन

सूर्य नमस्कार: ‘सूर्य नमस्कार’ का शाब्दिक अर्थ सूर्य को अर्पण या नमस्कार करना है. यह योगासन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत रखने का उत्तम तरीका है. साइंटिफिक योगा के फाउंडर और योग गुरू डॉ. भारत भूषण कहते हैं कि ब्लड प्रेशर में सूर्य नमस्कार फायदेमंद है. इसमें 12 आसन होते हैं, जिन्हें बेहद ध्यान से करने की जरूरत होती है.

पवनमुक्तासन: योग गुरू डॉ. भारत भूषण कहते हैं किलो ब्लड प्रेशर होने पर शरीर में ब्लड का फ्लो कम हो जाता है. लेकिन यह आसन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति की स्थिति में सुधार होता है.

सूर्यभेदी प्राणायाम: सूर्यभेदी का मतलब है पिंगल नाड़ी या सूर्य स्वर का भेदन करना. डॉ. भारत भूषण के मुताबिक, ये प्राणायाम न सिर्फ लो ब्लड प्रेशर बल्कि डायबिटीज में भी फायदेमंद है.

हाई ब्लड प्रेशर में किन आसन को करें

योग एक्सपर्ट प्रीति राजपूत कहती हैं कि जिन योगासन या प्राणायाम को आप लो ब्लड प्रेशर में कर रहें हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर में न करें. उन्होंने बताया कि हाई बीपी के मरीजों को सर्वांगासान, हलासन और शीर्षासन नहीं करना चाहिए.

भ्रामरी प्राणायाम: योग एक्सपर्ट प्रीति राजपूत कहती हैं कि भ्रामरी प्राणायाम करने से दिमाग में तनाव का स्तर कम होता है. हाई ब्लड प्रेशर में भ्रामरी प्राणायाम बेहद फायदेमंद माना जाता है.

शवासन: शवासन के नियमित अभ्यास करने से शरीर की इंद्रियां नियंत्रित होती हैं. इसे एंग्जायटी अटैक का खतरा कम रहता है.