किचन में मौजूद इन अनहेल्दी Food Items को हेल्दी विकल्प के साथ करें रिप्लेस, रहेंगे फिट एंड हेल्दी

Health Tips: हमारी किचन में हेल्दी और अनहेल्दी दोनों तरीके के विकल्प मौजूद होते हैं. लेकिन खुद को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी विकल्प को चुनने में ही समझदारी है. खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है. हेल्दी रहने के लिए आप अपनी किचन में मौजूद कुछ अनहेल्दी चीजों को हेल्दी के साथ रिप्लेस कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये आंतों को स्वस्थ रखते हैं.

ये आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. ये हार्मोन को संतुलित करने का करते हैं. अपने लाइफस्टाइल में इन छोटे-छोटे बदलाव से आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानें वो कौन से अनहेल्दी विकल्प हैं जिन्हें आप हेल्दी चीजों के साथ रिप्लेस कर सकते हैं.

प्रोसेस्ड वेजिटेबल ऑयल को कोल्ड-प्रेस्ड वर्जिन ऑयल के साथ बदलें

प्रोसेस्ड वेजिटेबल ऑयल का इस्तेमाल आमतौर से व्यंजनों को बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. ये ऑयल पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है. इसमें केमिकल्स होते हैं. इसलिए ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. ऐसे में आप खाना पकाने के लिए कोल्ड-प्रेस्ड वर्जिन ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.

रिफाइंड व्हाइट शुगर को गुड़ या कोकोनट शुगर के साथ बदलें

रिफाइंड चीनी अधिक लेने से डायबिटीज, हृदय रोग और मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में आप इसकी जगह गुड़ या कोकोनट शुगर का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये शुगर का हेल्दी विकल्प है.

पैकेट जूस और फ्रेश जूस के साथ बदलें

पैकेट जूस में फाइबर की कमी होती है. इसमें शुगर बहुत ज्यादा होती है. इससे डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए फ्रेश जूस पिएं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.

रिफाइंड आटे को मल्टी ग्रेन आटे के साथ बदलें

मल्टी ग्रेन आटा पोषक तत्वों से भरपूर होता है. आप रिफाइंड आटे को इस आटे के साथ बदल सकते हैं. रिफाइंड आटे में पोषक तत्वों की कमी होती है. ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है.

फ्रोजन सब्जियों को फ्रेश सब्जियों के साथ बदलें

फ्रोजन सब्जियों की जगह फ्रेश सब्जियों को डाइट में शामिल करें. मौसमी फलों औ सब्जियों को डाइट में शामिल करें. ये शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देता है. ये फल और सब्जियां सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाने का काम करती है.

ये भी पढ़ें – क्या है GFC Treatment, जानें बालों के लिए कितना फायदेमंद है

ये भी पढ़ें – चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के साथ बैक्टीरियल-फंगल इंफेक्शन से भी बचाव करेगी ये Lipstick