Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का रखें खास ध्यान

Summer Workout Tips: हेल्दी रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा है. लेकिन गर्मियों में एक्सरसाइज करने के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है. आउटडोर एक्सरसाइज करने और जिम में घंटों में वर्कआउट करने से सेहत पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए यहां गर्मियों में वर्कआउट करने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं. आप वर्कआउट के लिए ये टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं.

इस मौसम में कुछ देर वर्कआउट करने के कारण आप काफी थका हुआ महसूस करते हैं. आपको शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है. इस मौसम में खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए आप कौन से टिप्स फॉलो कर सकते हैं आइए जानें.

सही समय

अगर आप बाहर एक्सरसाइज करने के लिए जाते हैं तो आपको सही समय पर बाहर निकलना चाहिए. जब आप सही समय पर बाहर निकलते हैं तो इससे आप खुद को बढ़ते तामपाम में सुरक्षित रख पाएंगे. अगर आप सुबह के समय बाहर वर्कआउट करने के लिए जा रहे हैं तो आप 9 बजे से पहले निकल सकते हैं. वहीं अगर आप शाम को जा रहे हैं तो आप 5 बजे के बाद घर से निकल सकते हैं. इस दौरान गर्मी का तामपान सही रहता है.

खूब पानी पिएं

गर्मियों में एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर से बहुत पसीना निकलता है. ऐसे में जरूरी है कि आप शरीर में पानी की कमी न होने दें. हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही जरूरी है. सुबह उठकर कैफिन लेने की बजाए आप पानी पी सकते हैं. गुनगुने पानी में नींबू मिलाएं. इसमें थोड़ा शहद मिलाकर भी आप इसे पी सकते हैं. इससे आप अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रख पाएंगे.

वर्कआउट के बाद नहाने से बचें

वर्कआउट के तुरंत बाद नहाने से बचें. क्योंकि वर्कआउट के दौरान आपको बहुत ज्यादा पसीना आता है. ऐसे में अगर आप तुरंत बाद नहा लेंगे तो ये आप पर भारी पड़ सकता है. इस वजह से आप बीमार पड़ सकते हैं. इसलिए जरूरी है कि जब आपकी बॉडी का टेंपरेचर नॉर्मल हो जाए उसके कुछ देर बाद आप नहाएं.

एनर्जी ड्रिंक्स पीने से बचें

वर्कआउट के दौरान शरीर की एनर्जी कम होने लगती है. इस वजह से आपका स्टैमिना भी कम होने लगता है. इस वजह से बहुत से लोग एनर्जी ड्रिंक पीते हैं. लेकिन एनर्जी ड्रिंक में ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है. इसकी बजाए आप नॉर्मल पानी पी सकते हैं.

लूज कपड़े

गर्मी में लूज और हल्के रंग के कपड़े ही पहनें. इससे आपकी स्किन पर हवा पास होती रहती है. पसीने में भी जल्दी सूख जाते हैं. आप टाइट फिटिंग या फिर गहरे रंग के कपड़े पहनते हैं तो इसमें आपको काफी गर्मी महसूस होती है.