International Yoga Day: शरीर, मन और आत्मा को जोड़ेगा योग मैराथन, जानिए ये जरूरी बातें

Yoga Marathon: हर साल 21 जून को विश्व योग दिवस के तौर पर मनाया जाता है. इस साल 9वां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा. इस बार योग दिवस की थीम ‘वसुधैव कुटुम्बकम’ के सिद्धांत पर वन वर्ल्ड, वन हेल्थ रखी गई है. आयुष मंत्रालय की ओर से इस थीम को चुना गया है. योग से न सिर्फ आप खुद को फिट रख पाते हैं बल्कि बीमारियों से भी निजात मिलती है.

योग केवल एक शारीरिक व्यायाम नहीं है बल्कि एक समग्र अभ्यास है जो मन, शरीर और आत्मा शांत रहती है. इस बार आप अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को योग मैराथन के जरिए अनोखे अंदाज में सेलिब्रेट कर सकते हैं. यहां हम आपको योग मैराथन और इसके फायदों के बारे में आपको बताएंगे.

जानिए योग मैराथन के बारे में

योग मैराथन में निरंतर योगाभ्यास किया जाना शामिल है. इसमें कई घंटों तक योग का अभ्यास किया जाता है. योग मैराथन का उद्देश्य धैर्य को चुनौती देना और योग का गहरा अभ्यास करना है. इससे आप अपने अंदर की सीमाओं से परे जाने और भीतर की गहराई का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित होते हैं.

योग मैराथन के फायदे

लंबे समय तक योग करने से फ्लेक्सीबिलिटी, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार होता है. इससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और पोस्चर में सुधार होता है. योग सिर्फ फिजिकल फिटनेस तक ही सीमित नहीं है. ये हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी ठीक रखने का काम करता है. योग का निरंतर अभ्यास करने से तनाव और एंग्जायटी में कम होती है.

इसके अलावा, हमारे मानसिक स्वास्थ्य में और ज्यादा सुधार होता है. योग मैराथन के दौरान गहरी लंबी सांस और मेडिटेशन करने से टेंशन के मुक्ति मिलती है और फोकस बढ़ता है.

कैसे प्लान करें योग मैराथन

लोकेशन को चुनें- योग मैराथन में कई लोग हिस्सा लेते हैं, इसलिए किसी बड़ी जगह का चुनाव करें. ऐसी जगह को चुनें जिसके बारे में सब जानते हों और वहां हर तरह की सुविधाएं हों.

शेड्यूल बनाएं- योग मैराथन के लिए एक शेड्यूल बनाएं, जिसमें- ब्रेक, हाइड्रेशन इंटरवल और योग के तमाम सेशन शामिल होंं. हठ, विन्यास या कुंडलिनी जैसी अलग-अलग तरह के योग को शामिल करें.

सर्टिफाइड इंस्ट्रक्टर की मदद लें- योग मैराथन में अनुभवी योग प्रशिक्षकों को शामिल करें, जो मैराथन के दौरान प्रतिभागियों का मार्गदर्शन कर सकें.

सुरक्षा- सबसे जरूरी बात कि योग मैराथन के दौरान सुरक्षा उपायों का भी पूरा ख्याल रखें. योग मैराथन के समय फर्स्ट एड किट के साथ मेडिकल से जुड़े लोगों को भी शामिल करें.