वेट लॉस करने वालों के लिए खुशखबरी! वजन कम करने के लिए Pizza भी फायदेमंद
न्यूट्रीशियनिस्ट आंचल सोगानी का कहना है कि पिज्जा से भी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. तो आईए जानते हैं कि ये जंक फूड हमारी वेट लॉस जर्नी में कैसे मदद करता है.
Pizza For Weight Loss: वेट लॉस जर्नी में कैलोरी मेनटेन करना बेहद जरूरी होता है. इसके अलावा बर्गर और पिज्जा जैसे तमाम जंक फूड से भी परहेज करना पड़ता है. कई लोग तो अपना फिगर बरकरार रखने के जिम में खूब पसीना बहाते हैं. यहां आपको बता दें कि हम में से ज्यादातर लोगों का फेवरेट फूड पिज्जा भी आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है. चौंक गए ना! क्योंकि बात ही कुछ ऐसी है. सैचुरेटेड फैट और हाई कैलोरी वाला पिज्जा (Pizza) वेट लॉस में कैसे असरदार है.
न्यूट्रीशियनिस्ट आंचल सोगानी का कहना है कि पिज्जा से भी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. तो आईए जानते हैं कि ये जंक फूड हमारी वेट लॉस जर्नी में कैसे मदद करता है.
पिज्जा से वेट लॉस कैसे
न्यूट्रीशियनिस्ट आंचल सोगानी के अनुसार, पिज्जा खाने से भी वजन कम किया जा सकता है. लेकिन इसके लिए आपको बेहद ध्यान रखना होगा. आपको कंजप्शन की फ्रीक्वेंसी और इसके पॉर्शन साइज पर ध्यान देगा होगा. आप इसके लिए पिज्जा के छोटे आकार को चुन सकते या बड़ा पिज्जा होने पर इसे किसी के साथ शेयर कर सकते हैं. आंचल सोगाना के अनुसार, आप पिज्जा क्रस्ट के लिए आटे की बजाय गेंहू के क्रस्ट को यूज कर सकते हैं. इससे आपको फाइबर और तमाम तरीके पोषक तत्व मिलेंगे.
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इसके अलावा शिमला मिर्च, मशरूम, प्याज, पालक, और टमाटर जैसी सब्जियां मिलाने से कैलोरी की मात्रा कम रखते हुए पिज्जा में हेल्दी तत्वों को बढ़ायाजा सकता है. डायटीशियन की मानें तो पिज्जा सिर्फ हेल्दी इंग्रेडिएंट्स से ही बनना चाहिए. आप पिज्जा टॉप में ज्यादा फैट वाली चीजों की बजाय न्यूट्रीएंट रिच चीजों को रख सकते हैं.
कितना खाएं पिज्जा
इस बारे में ध्यान रखना जरूरी है कि पिज्जा को संयमित मात्रा में ही खाया जाना चाहिए. इसको अपने मेनकोर्स फूड की तरह न खाएं. न्यूट्रीशियनिस्ट आंचल सोगानी के मुताबिक, फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसी तमाम चीजें भी आपका वजन घटाने के लिए जरूरी हैं. नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको कैलोरी बर्न करने और अपने वजन घटाने में मदद मिलेगी.
(इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. TV9 Hindi इनकी पुष्टि नहीं करता है. किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इस पर अमल करें.)
