International Yoga Day 2023: गर्मियों में शरीर को ठंडा रखते हैं ये योगासन और प्राणायाम

International Yoga Day 2023: योग से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है. योग करने से आप सेहतमंद रहते हैं. इससे आप खुद को कई तरह की बीमारियों से भी बचा पाते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि योग से आप भीषण गर्मी को भी मात दे सकते हैं? जी हां ऐसे बहुत से योगासन हैं जिनसे आप शरीर को ठंडा रख सकते हैं. इससे आपका दिमाग भी ठंडा रहता है. लेकिन जिन लोगों को सर्दी-जुकाम है उन्हें इन योगासन और प्राणायाम से बचना चाहिए.

हीट स्ट्रोक के कारण कई बार बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन ऐसे में ये योगासन आपको हीट स्ट्रोक, थकावट और लू से बचा सकते हैं. आइए जानें शरीर को ठंडा रखने के लिए आप नियमित रूप से कौन से योगासन कर सकते हैं.

शीतली प्राणायाम

शीतली प्राणायाम को बैठकर किया जाता है. इस प्राणायाम को करते समय जीभ के किनारों को रोल करके किया जाता है. इस प्राणायाम से आपका दिमाग और शरीर ठंडा रहता है. इसके साथ ही तनाव और चिंता से भी आपको राहत मिलती है. ये प्राणायाम आपकी आंखों और स्किन के लिए बहुत अच्छा है.

भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम को आंखों को बंद करके किया जाता है. इस आसन को करने के दौरान मधुमक्खी की ध्वनि निकाली जाती है. इस प्राणायाम से आप सिरदर्द से राहत मिलती है. ये हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए ये प्राणायाम बहुत ही फायदेमंद है. इस आसन से भी आपको स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है. इससे आपका दिमाग भी ठंडा रहता है.

बद्ध कोणासन

आप बद्ध कोणासन आसन कर सकते हैं. बद्ध कोणासन को करते समय घुटनों को जमीन की ओर दबाया जाता है. दोनों पैरों को हाथों से पकड़कर बद्ध कोणासन किया जाता है. इस आसन को करने से भी शरीर ठंडा रहता है. ये तनाव से राहत दिलाने का काम करता है.

ताड़ासन

ताड़ासन को सीधे खड़े होकर किया जाता है. इस आसन को करते समय पैरों के बीच में थोड़ा गैप रखा जाता है. इसके बाद हाथों को ऊपर की और ले जाया जाता है. इससे आपकी बॉडी को स्ट्रैच मिलता है. ताड़ासन से आपका शरीर भी लचीला रहता है. इसके साथ ही आपकी बॉडी को भी ठंडक मिलती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है.