International Yoga Day 2023: योग करते समय किस तरह पीना चाहिए पानी? ये है सही तरीका

योग का महत्व क्या है या इसे करना कितना जरूरी है इसके प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. आज भारतीय ही नहीं पूरे विश्व में अधिकतर लोग योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना रहे हैं. मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करने वाला योग एक क्रिया है. हर साल 21 जून पर अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. 21 जून आज भले ही योग दिवस की वजह से चर्चा में रहता हो, लेकिन इस दिन को साल के सबसे बड़े दिन या गर्म दिन के रूप में भी जाना जाता है.

इस दिन गर्मी ज्यादा पड़ती है इसलिए योग करते समय कई चीजों का ध्यान रखना भी जरूरी है. यहां हम बताने जा रहे हैं कि योग करते समय किस तरह पानी पीना चाहिए. साथ ही जानें लोग गतिविधि के दौरान पानी से जुड़ी कौन-कौन सी गलतियां करते हैं.

योग करते समय इस तरह पिएं पानी

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब हम किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि करते हैं तो प्यास लगती है. लोगों में ये धारणा बनी हुई है कि इस बीच पानी पीने से स्वास्थ्य बिगड़ सकता है जबकि ऐसा नहीं है. अगर आप योग कर रहे हैं तो बीच में सिप-सिप करके पानी पीते रहें. ऐसा करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और एनर्जी भी बरकरार रहती है.

योग या एक्सरसाइज के दौरान पानी पीने से जुड़ी गलतियां

अधिकतर लोग योग करते समय पानी को छूते तक नहीं है. एक्सपर्ट कहते हैं कि आपको अपनी बॉडी के हिसाब से इस टिप को फॉलो करना चाहिए. जून की गर्मी के बीच योग कर रहे हैं तो बीच-बीच में पानी भी पीते रहें.

ये भी देखा गया है कि लोग योग करते समय ठंडा पानी पीते हैं. ठंडा पानी भले ही राहत देता है पर इससे हार्ट रेट यानी दिल की धड़कनों की गति प्रभावित हो सकती है. सादा पानी पीने की कोशिश करें.

योग करने के तुरंत बाद पानी पीना भी एक तरह की गलती है. योग या एक्सरसाइज करने के बाद बॉडी हीट करती है और हार्ट रेट भी हाई होता है. ऐसे में पानी पीने से बॉडी टेंपरेचर बिगड़ सकता है. हो सकता है कि आपको हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा भी झेलना पड़ जाए.

ठंडे पानी में नॉर्मल पानी को मिलाकर पीना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसकी जगह आप मटके का पानी पी सकते हैं लेकिन इसका भी तब सेवन करें जब आपकी बॉडी नॉर्मल फील करे.