हाई Blood Pressure को कंट्रोल में रखती है फिश! दिल भी रहता है दुरुस्त
High Blood Pressure Diet: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए मछली खाना फायदेमंद माना गया है. इससे न सिर्फ ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है बल्कि दिल भी दुरुस्त रहता है.
How To Control High Blood Pressure: ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर नॉन वेज लवर्स के मन में सबसे पहला सवाल आता है कि वे नॉन वेज खा सकते हैं या नहीं? अगर खा सकते हैं, तो कौन-सी खाना चाहिए. ऐसे में अगर आपको मछली खाना पसंद है और आप सोच रहे हैं कि हाई ब्लड प्रेशर में मछली खाना चाहिए या नहीं, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है. चलिए आज आपको बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर में मछली खाना कैसे फायदेमंद है.
हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद मछली
हाई ब्लड प्रेशर में मछली खाई जा सकती है. दरअसल, ब्लड प्रेशर कम करने के डैश डाइट (DASH – Dietary Approaches to Stop Hypertension) में मछली को शामिल किया गया है. डैश डाइट ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए एक डाइट पैटर्न है, जिसमें कैल्शियम, मैग्नेशियम और पोटैशियम जैसे चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है. ऐसे में इस पैटर्न में मछली के सेवन की भी सलाह दी जाती है.
मेडिकल रिसर्च की मानें, तो मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है. ओमेगा 3 फैटी एसिड वजन कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है. बढ़ा हुआ वजन हाई बीपी की समस्या को बढ़ा सकता है, ऐसे में वजन कंट्रोल में रखने से बीपी की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है.
दिल को रखे दुरुस्त
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर सबसे ज्यादा खतरा हृदय को होता है. ऐसे में हृदय को स्वस्थ रखने में मछली का सेवन मददगार हो सकता है. मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो हेल्दी हार्ट को बनाए रखने में सहायक हो सकता है और ह्रदय रोग का जोखिम कम कर सकता है.
डिप्रेशन करे ठीक
ब्लड प्रेशर की स्थिति में डिप्रेशन यानी अवसाद की समस्या बढ़ सकती है. अवसाद से राहत पाने के लिए या बचाव के लिए मछली का सेवन उपयोगी हो सकता है. मछली में विटामिन डी पाया जाता है, जो डिप्रेशन और एंग्जायटी की समस्या से राहत दिला सकता है.
(इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. TV9 Hindi इनकी पुष्टि नहीं करता है. किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इस पर अमल करें.)
